小竅門挑選有助睡眠的床墊

　Tips 1

　　1.臥室要足夠暗，并且保證安靜和涼爽，適宜的室溫是18-20攝氏度，空氣濕度在60-70%左右。

　　2.入睡后，人的體溫會下降，應該注意保暖。

　　3.臥室的功能應該盡量純粹，最好不要擺放電視機、游戲機等。一方面電器輻射對身體不利，而且，看電視或者玩游戲直到極度困倦，對睡眠質量也有很大影響。

　　4.下午兩點鐘之后不要喝咖啡，睡前三小時內不要吸煙、喝酒，或者吃東西和做劇烈運動。

　　5.臨睡前洗個熱水澡、泡腳，喝一杯熱牛奶，閱讀一些輕松的文字，都是幫助入睡的好方法。

　　6.要嚴格遵守規(guī)律的睡眠時間表，即使是周末或者偶爾熬夜，第二天也要按時起床。

　　7.上床之后，不要想白天的事情，或者為明天的事情做計劃。

　　Tips 2

　　1.新購買的床墊在使用前一定要去掉外面的塑料包裝薄膜。

　　2.每一季翻轉床墊，避免某一區(qū)域長時間承受壓力，導致磨損。

　　3.翻轉床墊時，盡量不要讓它過度變形、彎曲或者折疊。

　　4.購買一個天然材質的床墊套，可以保持床墊本身的清潔。購買床褥，不但可以延長床墊的使用壽命，還能增加舒適度。

　　5.10年應該更換一次床墊，人每天新陳代謝會產生汗液、油脂、皮屑，即使床墊的彈性沒有改變，那么衛(wèi)生情況也不好了。

　　6.不要將床單緊繃在床墊上，造成床墊內部空氣無法流通，滋生病菌。

　　7.平時不要坐在床邊，造成局部凹陷變形。

　　8.經常給房間通風，保證床墊內部空氣流通。

　　9.床墊和床架應該同時更換，以得到更好的使用效果