枕頭選購注意6點 可減頸椎病

核心提示：睡眠能使人調理身心健康，緩解日間的壓力，固非常重要，選擇一個合適的枕頭是每個健康人士都應有的。正確枕頭選購及應用方法，讓你遠離頸椎病。
　　
　　枕頭最重要的功用，就是在人體入睡時，為頸椎提供良好的支撐，使其維持于正常弧度，令頸部和肩膊肌肉得到放松及休息。
　　
　　良好的枕頭除有助入睡，令人從日間工作的疲勞中回復精神外，對于身體健康也有非常重要的影響。專家表示，由于人體頸椎具有一定的天然弧度，用以承托頭部重量，以及緩和活動時對頭部的震動，并保護頭部和脊椎神經，因此如弧度不足或過大，均容易導致頸椎錯位，從而壓逼到頸椎內的眾多神經組織，最終形成頭痛、雙手乏力等問題，同時也可令兩側肩膊肌肉繃緊酸軟。
　　
　　勿過高應軟硬適中
　　
　　枕頭的高度必須讓頸椎得到適當承托，例如仰臥時額頭能與下巴形成水平狀態，而側臥時頸椎仍能維持挺直，約與兩旁肩膊形成九十度直角為宜。枕頭過高或過矮，仰睡或側臥時都會令頸椎移位、頸肩肌肉勞損，影響睡眠質素，而頭頸與枕頭接觸的枕位，亦應盡量制成與頭部相似的形狀，以便份散壓力及重量。
　　
　　枕心選材方面，應以柔軟透氣、輕便及具有彈性為佳，但勿用過軟的才料，以免令頭頸缺乏承托。坊間常用枕頭物料中，海綿及乳膠等因易于清洗打理，故較多人使用，但如屬肥胖及頭部較重的人士，則應用水枕、豆枕或蕎麥殼枕，方便將頭部重量份散到兩側，但應注意水枕設計質素參差，選擇前應先參考醫生意見。
　　
　　選購及應用貼士
　　
　　1.市面上某些枕頭會于枕內加入磁石、草本植物等，聲稱有助入睡，但應注意部份人或會對植物敏感，而在枕內放置磁石，也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。
　　
　　2.部份人用枕頭時，會誤將其置于過高位置，只顧承托頭部，忽略了對頸部的承托，其實枕頭最重要的功用是保護頸椎，以維持其弧度。
　　
　　3.選擇枕頭時，應先用手壓下去測試其軟硬度，避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環更為暢順。
　　
　　4.部份人在睡覺時，會覺得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現病變或移位，因此使用枕頭時反較難以承托，建議如有此情況應立即求醫檢查。
　　
　　5.仰睡時頸椎易于維持自然弧度，乃最佳睡姿，側睡時因頸椎負擔會加重，故為次選，而俯睡時因頭部必定會側向一旁，最易令頸椎出現錯位和肩膊肌肉勞損。
　　
　　6.入睡時避免將手臂高舉過頭，因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯，并同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經和血液循環的正常運作。
　　
　　此外，還要注意避開下面幾點：
　　
　　習慣伏案睡覺，易令頭頸缺乏承托而酸痛。
　　
　　頸椎如出現錯位，椎間盤內的神經，有可能因受壓逼而受損。
　　
　　瓷、藤及木等才料質地過硬，并非良好的枕頭選才。
　　
　　頸椎錯位可造成肩頸慢性疼痛，令工作時難以集中精神，影響效率。