有些壞習(xí)慣導(dǎo)致慢性失眠
2013-2-22
中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)、解放軍總醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)研究中心主任張熙認(rèn)為，有些人的失眠是由于壞習(xí)慣造成的。
中國(guó)睡眠研究會(huì)根據(jù)全國(guó)睡眠門診為期一個(gè)月的門診量得到的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)后顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對(duì)身心健康危害較大。
一些中老年工作人群常常凌晨?jī)扇c(diǎn)睡覺、早上七八點(diǎn)起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時(shí)間可以保證一天的工作需要，但長(zhǎng)期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的“睡眠時(shí)相延遲綜合征”，一旦要求其回歸常態(tài)社會(huì)生活節(jié)律，他們就很難適應(yīng)。北京協(xié)和醫(yī)院精神心理科主任魏鏡教授指出，這也是一種病態(tài)，是由于壞的睡眠習(xí)慣造成的慢性失眠。
正常的睡眠時(shí)間是8小時(shí)加減4小時(shí)，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習(xí)慣培養(yǎng)出來(lái)的。這些不良的睡眠習(xí)慣往往也是導(dǎo)致慢性失眠的原因之一。
生活中，由于焦慮抑郁等心理障礙導(dǎo)致的慢性失眠占失眠患者70%～80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。
醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，保持良好的積極的心態(tài)、適當(dāng)鍛煉、養(yǎng)成良好的生活方式以及合理的營(yíng)養(yǎng)膳食是身心健康的基石，這是預(yù)防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如存在睡眠問題，不宜拖延，應(yīng)到醫(yī)院就診，及時(shí)得到專家的診療及健康指導(dǎo)。
■鏈接：每年3月21日是世界睡眠日，中國(guó)睡眠研究會(huì)根據(jù)中老年人的睡眠狀況，提出“關(guān)注中老年睡眠”。
中國(guó)睡眠研究會(huì)根據(jù)全國(guó)睡眠門診為期一個(gè)月的門診量得到的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)后顯示，睡眠障礙就診患者中，40至60歲的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者則占到78%。慢性失眠對(duì)身心健康危害較大。
一些中老年工作人群常常凌晨?jī)扇c(diǎn)睡覺、早上七八點(diǎn)起床，晚睡晚起，雖然每天總睡眠時(shí)間可以保證一天的工作需要，但長(zhǎng)期如此則形成睡眠覺醒生物鐘推遲，即臨床上稱謂的“睡眠時(shí)相延遲綜合征”，一旦要求其回歸常態(tài)社會(huì)生活節(jié)律，他們就很難適應(yīng)。北京協(xié)和醫(yī)院精神心理科主任魏鏡教授指出，這也是一種病態(tài)，是由于壞的睡眠習(xí)慣造成的慢性失眠。
正常的睡眠時(shí)間是8小時(shí)加減4小時(shí)，是人體自身的基因決定的，而不是靠不良的生活習(xí)慣培養(yǎng)出來(lái)的。這些不良的睡眠習(xí)慣往往也是導(dǎo)致慢性失眠的原因之一。
生活中，由于焦慮抑郁等心理障礙導(dǎo)致的慢性失眠占失眠患者70%～80%，所以，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要。
醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，保持良好的積極的心態(tài)、適當(dāng)鍛煉、養(yǎng)成良好的生活方式以及合理的營(yíng)養(yǎng)膳食是身心健康的基石，這是預(yù)防中老年工作人群的睡眠障礙的最有效方法。如存在睡眠問題，不宜拖延，應(yīng)到醫(yī)院就診，及時(shí)得到專家的診療及健康指導(dǎo)。
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