透氣性差易致中暑 運動時少穿棉質(zhì)衣服

　　運動時不比往常，在穿戴上很有講究，穿錯了就有可能造成傷害。選擇運動著裝時不妨遵循以下幾點。

　　既吸汗又透氣。很多人運動時會穿純棉服裝。其實，純棉質(zhì)地吸汗效果好，但透氣性差，夏季運動時穿著容易導(dǎo)致中暑，秋季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內(nèi)衣，最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質(zhì)。

　　既輕便又安全。運動時不要穿過緊、過厚重的衣服，要以輕便為主。否則不僅有礙運動，還有可能造成不必要的挫傷，或是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。比如，打籃球時，衣服要寬松，領(lǐng)口和袖口要寬大；登山時，褲子彈性要好、厚實、表面摩擦力大，有利于爬山、行走；跳廣場舞、健身操時，衣服要保證有彈性；做器械運動時，可以選擇彈力背心和寬松的短褲。還應(yīng)注意，不論做何種運動，都不要扎皮帶。

　　根據(jù)運動選鞋子。不同運動對運動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時，運動鞋一定要輕，減震力強，前腳掌位置要有足夠的彈性；打網(wǎng)球時，有較多急轉(zhuǎn)急停的動作，因此要求運動鞋的防滑性能要好；打籃球時，撞擊與跳躍多，因此需要重視鞋的減震功能，穿高幫鞋，保護(hù)踝關(guān)節(jié)，減少崴腳的機(jī)會；打羽毛球等室內(nèi)運動時，要求走動靈活，應(yīng)選擇較輕、柔軟性好的運動鞋。

　　此外，有些運動需要特殊的防護(hù)裝備。比如游泳時，要戴合適的泳鏡和泳帽。泳鏡可以避免泳池內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)傷害眼睛，泳帽則可以防止耳震，還能保護(hù)頭部；騎自行車時別忘了戴頭盔，可以在發(fā)生意外的時候起到緩沖的作用，有效降低外界對頭部的傷害；推舉杠鈴、啞鈴時，最好配上護(hù)腕、腰板帶等。